Рубрика: Какой эллиптический тренажер лучше купить для дома

Какой эллиптический тренажер лучше купить для дома

Существует ряд параметров, которые помогают оценить качество при покупке эллиптического тренажера. Ведь неправильно подобранное устройство не принесет желаемых результатов или даже навредит здоровью.

Длина шага. Рекомендуемая длина шага составляет 51 см. Тренажеры с длиной шага менее 40 см не рекомендуются. Чем больше длина шага, тем лучше прорабатываются мышцы. Материал корпуса. Сталь более долговечна. Расстояние между педалями. Не должно превышать 10 см. Это соответствует расстоянию между ногами при беге, что снижает нагрузку на суставы. Это относится к тренажерам с передним расположением маховика. Если он находится сзади, то расстояние между педалями составит 20 см. Расстояние до рукояток. Желательно, чтобы оно составляло до 70 см для людей среднего и высокого роста.

.

Если расстояние будет больше, вам придется сильно наклоняться вперед. Вес эллипсоида. Чем больше вес тренажера, тем он устойчивее. Можно воспользоваться формулой: максимальный вес пользователя минус пятьдесят килограммов Маховик. Его вес должен быть более 8 кг, так как он создаст лучшую нагрузку. Система нагружения. Эллиптические тренажеры с магнитной системой не поддерживают подключение кардиопояса, будут полезны, если важна цена и независимость от электросети.

Электромагнитная система.

Электромагнитная система нагружения имеет возможность программного пакета и подключения кардиопояса. Количество уровней сопротивления больше, чем в магнитной системе. Угол наклона рам. Некоторые модели оснащены этой функцией для имитации скалолазания. Если вы планируете купить эллипсоид с такой опцией, выбирайте электронный подъемник, так как он удобнее.

Существуют встроенные программы. Они позволяют разнообразить тренировку. Измерение пульса. Если вы хотите получить точные показания пульса, выбирайте нагрудный ремень. Возможность складывания. Актуально для небольших квартир. Подробнее обо всех нюансах выбора смотрите в видео: Как правильно тренироваться? Краткая последовательность действий при занятиях на эллиптическом тренажере в домашних условиях следующая: Встаньте на педали с поручнями, стопа должна находиться как можно ближе к педалям.

Встаньте на педали с поручнями, стопа должна находиться как можно ближе к педалям.

Встаньте на педали с поручнями.

Расслабьте спину. Перед началом интенсивной тренировки "разогрейтесь" в течение 15 минут, слегка походив по эллипсоиду. Начните с отталкивания вперед одной ногой, а противоположной рукой тяните руль вверх.

Вы должны наступать всей стопой. Сделайте то же самое другой ногой. В конце тренировки замедлите темп. Температура в помещении должна быть градусов. Не нагружайте мышцы сразу, а увеличивайте нагрузку постепенно. Разнообразьте программы, используйте все возможности тренажера для поддержания мотивации. Вдыхайте и выдыхайте равномерно в процессе выполнения упражнений.

Не опирайтесь на поручни. Во время тренировки обе ноги должны быть в тонусе, не расслабляйте их. Не носите одежду с тепловым эффектом. Не делайте длительных перерывов. Подробные инструкции о том, как похудеть на эллиптическом тренажере в домашних условиях, смотрите в этом видео: Вам также может быть интересно:

.

Навигация

thoughts on “Какой эллиптический тренажер лучше купить для дома

  1. Успех любого сайта в Интернете заключается в ежедневном обновлении. В вашем случае, оно просто необходимо, только тогда у вас будут постоянные посетители. Это также как в автомобиле, нужно постоянно бензин доливать в бензобак, тогда автомобиль будет в движении. Это пишу не просто так, пишу как человек, у которого есть тоже свой сайт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *